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北京流感高发季警惕H7N9 如何科学预防流感?

作者:永年县聚联紧固件制造有限公司    发布时间:2020-01-13 10:03:28

北京流感高发季警惕H7N9 如何科学预防流感?

历年流感监测数据显示,冬季是北京流感高发季,12月-1月为发病高峰期。近日,北京市疾病控制预防中心发布疫情,目前流感发病处于高位,近期本市出现一例流感死亡病例。相关专家预计,在今后一段时期内,由流感病毒导致中小学校及托幼机构等集体单位发热疫情将增多,同时不排除发生危重症和死亡病例可能。对于近期国内部分地区频曝H7N9病例的消息,相关部门提醒市民近期外出或旅行时,严禁食用野外捡拾的死因不明的禽畜。下面我们看看,如何预防流感的发生?

1、保持2英尺的距离。

患者咳嗽打喷嚏时,那些带病毒的唾液可以溅到约2英尺远,因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到这个距离之外,如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。

2、常洗手。

病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,所以你应经常洗手。

3、小心封闭的空间。

空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的地方。此外,飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方,可以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。

4、大量喝水。

大量的水可以将病毒从你身上冲走,并防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。

5、不要总揉你的鼻子。

揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上这个最易被传染上的地方。

6、别老坐着不活动。

每天进行30—45分钟的有氧锻炼。如散步、骑车、跳舞,都可以极大地增强你抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

7、注意给厨具消毒。

大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的杀手———洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他常触摸的

东西,如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

8、多吃维生素E和C。

维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位,但它多存在于动物脂肪和植物油当中,所以那些不爱吃肉、吃油的人摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。

维生素C有减轻感冒症状及程度的作用,所以可以口服一些,但别过量。

9、如果晚上临睡前想喝点酒,那就喝吧。

英国的一项研究表明,那些常吸烟但喝少许酒的人即使受到病毒的侵犯,也比那些绝对戒酒的人有抵抗力,其患感冒的机率可减少65%,所以如果你不是孕妇,也无需忌酒的病,那就不妨喝上点儿酒。

10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。

美国圣地亚哥市进行了一项实验,让42名志愿参加者只睡后半夜,第二天他们的免疫力就下降了30%。接着,又让他们睡足了8个小时,结果他们的免疫力又完全恢复了。

11、可适当使用减少鼻充血类药物。

12、保护嗓子。

用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子,热茶和热蜂蜜水的效果也不错。

13、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。

任何热的饮料都对治疗感冒有益处,但鸡汤更胜一筹,因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。

流感患者要注意哪些饮食事项

选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。

保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。

多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

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