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80岁健康老人精力如此充沛的秘诀

作者:永年县聚联紧固件制造有限公司    发布时间:2020-01-11 12:22:08

80岁健康老人精力如此充沛的秘诀

我是科普工作者,已退休多年,今年83岁,身体健康,腿脚利落,精力充沛,浑身有使不完的劲,仍然笔耕不辍。从1978年在报刊上发表作品到退休前已达1500多篇,退休后我还出版了3本书。有朋友问我:老徐,你已经是80多岁的高龄了,精力还这么充沛,怎样保养的?

我说保养谈不上,就是每天坚持写作,空闲时间还要读书、读报和跳广场舞。心无杂念,乐观生活。

此外,每天起床前,我一定要做几件事,这就是抒胸、揉腹、搓脖子和干梳头,再加上每天的体育锻炼,使我保持了青春的活力。

抒胸

抒胸的作用是激活胸腺。胸腺在人体胸骨内膜处,有左右两侧胸腺,它随着年龄的增长而逐渐萎缩。胸腺在儿童期最发达,所以小孩子都活泼好动,但是过了30岁就逐年衰退,到60岁基本就萎缩了,所以老年人就不愿意动了。

抒胸可以把萎缩的胸腺激活,让老年人返老还童,具体做法是:用双手的大鱼际沿着前胸向下推,经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行,做200次。

搓脖子

注意要使用双手,交替做200次。要特别有力度,以刺激大椎穴和风池穴,预防颈椎病,还可以防止感冒。

揉腹

从肚脐(神阙穴)开始,左手在下,右手在上,顺时针按揉旋转,要慢一点揉摸36次,再逆时针揉摸36次。

通过关元穴(在肚脐下三寸)时,也要有一定的力度,经常揉腹可以疏通气血运行,使大小便通畅,避免便秘。

干梳头

用双手十指,从前发际梳到脑后,既可以疏通头部的血液循环,避免脑梗塞和预防痴呆,还可以刺激双手的十指尖,激活休眠的脑细胞,提高智力。

早饭后我还要进行2个小时的体育锻炼,去体育场跳广场舞一个半小时,再加上往返半小时。

广场舞是一种自娱自乐的活动项目,没有约束,更适合于老年人锻炼身体。由于旋律优美,节奏感鲜明,又张弛有度,让人在愉悦的舞动中锻炼了身体,又陶冶了情操。

我的体验是经常跳广场舞,能改善经络,使手脚灵活,还能促进血液运行,防止动脉硬化,永葆青春活力,延年益寿。

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