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避开减肥误区 健康美丽不反弹|小伙与老太偷腥图片

作者:永年县聚联紧固件制造有限公司    发布时间:2015-11-12 11:23:58

避开减肥误区 健<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">康美</a>丽不反弹

  日,一位名叫洛尼?简?安东尼的澳大利亚女子在网络爆红。她为了保持身材,每天狂吃水果,最多的一天吃了50根香蕉,让人惊叹。这名极端减肥女的减肥方法遭到了ddca07fe177aab4409a63f68c82631cb的质疑,表示这样根本就不科学。

  日常c8c2dab5566570a7ac4bf65f8986d4aa里,相信大也看过不少“奇葩”的减肥数,但到底哪些可行,哪些不靠,似乎多数人心里都2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3个底。其实,减肥方法确实有许多,但要判断科不科学,就得看它是否绕开了这些误区:

  1、不吃荤只吃素

  不吃荤只吃素最可能导致的是一系列提前衰老的症状,如骨质疏松。医学上骨质疏松症状常见于中老年群体,但近年来有部分20来岁的年轻男女也开始出现骨质疏松症状,他们大多都是素食主义减肥,为了达到瘦身减肥的效果长期只吃素不沾染一丁点荤,而人体缺少必要脂肪的摄入,会影响钙和骨的结合。

  2、喝酒不会增肥

  很多人道啤酒含热量很,却以为威士忌不会发。其实,不管哪一种酒,都含有丰富的热量,一瓶啤酒与3小杯威士忌,同样都含有相当于1碗饭的热量,喝酒是减肥的脚石,真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物,更加变本加厉。

  3、不吃早餐

  不吃早餐易导致胆结石,于魁智京剧。医学研究表明,经常不吃早餐的人患胆结石的概率是坚持吃早餐的人的4倍。那些减肥心切,经常不吃早餐的人年纪轻轻就饱受胆结石的折磨,因为不吃早餐会让胆汁胆酸含量减少,造成胆汁浓缩形成结石。

  4、粗粮吃得越多越能减肥

  粗粮确实可以延缓糖和脂类的吸收,但大量进食粗粮,会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。同时粗粮中的不溶性膳食纤维会削弱白质的消化吸收,从而导致蛋白质摄入不足。因此,粗粮不宜食过度。

  5、减肥减得越快越好

  一个月减10斤甚至更多的减肥方法,在养学上来说是不科学的。一个人每天减少500至700千卡的摄入量是比较科学正常的,那么减掉1公斤则需要10至14天。所以减肥的第一个月减3至4公斤,其后每个月减1至2公斤比较合理

  6、减肥就是吃得越少越好

  每个人需要摄入26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e定的能量来满人体所需,从而d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e身的各个2b013a33581b085731998d0fe8488fa3官正常运转。1b53b3c5256d91100d6f135e0d00c01a67dbcf68a57906dcb0ec480e7e85节不同,性别不同,劳动强度不同,所需的能量也不同。女性最低摄入量为1400千卡,如果能量严重不足,a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db导致低血糖,甚至昏倒,损害大脑细胞。因此控制饮食要适当,不能过度节食。因为人体饥饿后的第一反应储存脂肪,一旦停止节食,就会快速反弹。并且节食使抵下降,身体机能紊,影响身体健康。

 


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