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加班催人老?4大策略可轻松应对|龙泽罗拉第二部快播

作者:永年县聚联紧固件制造有限公司    发布时间:2015-11-17 13:22:58

加班催人老?4大策略可轻松应对

  对都市人来说,加班是不愿受却要必须面对的106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题,上班族要说从不用加班的少之又少。加班除了让人身心疲惫以外还往往会加速老化,让不少白领年纪轻轻就成了黑眼圈深邃的黄脸婆。既然加班无法避,不如跟小编学学要怎么用饮食对策巧妙应对吧!

  1.保持良好心情

  的确,忙碌了天到点还不能走必须加班会让人十烦躁,但不心情好不好加班都在那不多不少,与其烦躁不安拒着加班,还不如轻松舒缓下来提工作效率。

  对策:加班先吃点减压食品,比如说香蕉,富含能稳定情绪让人平静的维生素B6,被称为“开心水果”,可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量。

  2.集中注意力

  到了加班的时候,人难免a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db处于一种疲惫和精神恍惚状态,怎么让自己变得精神和6abac325d8de574bbf8c9cf51ca264d7aab5afad535cb66429fb842636e5e注意成了加班效率的dfeb9c8227880f890cb9553d2894c832键。

  对策:喝一杯很酸很苦的蔬果汁,比如说天然鲜榨的柠檬汁和苦瓜汁,不但能起到振奋精神的作,还可以补充维生素,抵抗加班上火以及身毒素堆积的症状。

  3.吃好加班餐

  加班需要更多的脑力和精力,加班餐因此更要认真吃好好吃。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越的现象,而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情。

  对策:吃清淡护胃的食品,尽可能选择易消化的食物,如面条、瘦肉、稀饭等,并注意荤素搭配,养均衡。尽量不要吃油腻和刺性的食物,加重肠胃负担,导致大脑缺氧精神不振,最后影响工作效率。

  4.适当吃宵

  如果加班的时长了,甚至过了零时需要通宵开工,仅仅加班餐显然不够让人醒且不肌肠辘辘地完成工作。这时候就需要平常被我们嫌弃不健康的加餐:宵夜了。

  对策:不妨吃点生滚粥,既有肉类也淀粉类,暖胃易饱,也不会对肠胃造成负担,更不会影响加班后难得的休息。


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